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ストレスや環境の変化で自律神経が不安定になると、皮脂腺が活発になってニキビ（にきび）ができやすくなります。
ストレスや過労・精神的不安定で内臓が弱っていも、ニキビ（にきび）が出来やすくなります。
いらいらや不平不満などの悪感情が募ると、皮膚の血行は悪くなります。
ぜひ自分なりのストレス発散法を見つけ、大人にきびとサヨナラしましょう。
精神的な不安定が大人にきびの症状に悪影響を与えるのです。 |
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夜ふかし・睡眠不足など、生活のリズムを乱すと必ず、いつかは体の不調も引き起します。
体調不良はニキビ発生の大きな引き金になります。
体調不良は、体の全ての機能の働きが悪くなるということなのです。
このくらい大丈夫！という小さな不摂生が確実にあなたの大人にきびの原因となっている事を忘れないで下さい。
早寝、早起き、など規則正しい生活を心がけ、大人にきびとサヨナラしましょう。 |
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便秘イコール消化された食物が腸内に長く溜まった状態になるということです。
便秘になると消化された食物が腸内で異常発酵し、有毒物質を発生します。その有毒物質が腸内から吸収され、
ニキビ（にきび）の悪化を促進します。
ご自分の生活を見直し、便秘の原因を解明しましょう。
そうする事で大人にきびとサヨナラできるのです。
 お腹の調子を整える特定保健用食品を利用して、便秘の解消をしませんか？
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バランスのよい食生活が、にきびの発生を防ぎます。脂っこい食事、甘いものやお酒は控えたほうがいいでしょう。
そして、ビタミン・ミネラル・植物繊維たっぷり取るように心がけましょう。
中でもビタミンの果たす役割はおおきいといえるでしょう。
ビタミンＣ・Ｂ２・Ｂ６を意識して摂取するよう心がけましょう。
ビタミンＣ  野菜・果物に多く含まれます。（レモン・キウイフルーツ・芽キャベツ・赤、黄ピーマン・ブロッコリー・豚肉など）
ビタミンＢ２ うなぎ・ほうれん草・わかめ・牛乳・牛レバー卵など
ビタミンＢ６ 豆類・レバー・いわし・鶏肉・卵・にんにくなど
ビタミン不足は皮膚炎を起こすきっかけとなるといわれています。
アルコールの摂取は、ビタミンＢ２の吸収を妨げます。またアルコールを多量に摂取すると肝臓の機能の低下をまねき、ビタミンを体内に貯蔵できにくくなり、皮膚の代謝をさまたげ、にきびの原因となります。
では甘いもの（糖分）はどうでしょう？
糖分をたくさん取ると、体内でビタミンの消費が激しくなります。ということは、皮膚にまわる分のビタミンがたりなくなってしまうのです。
よって大人にきびの発生を招くのです。
食生活の改善はとても大変です。実は私もとても苦手です。
いちいち栄養素の事とか考えていたら、何も作れないし、何を食べればいいのか、だんだん分からなくなって、挙句の果てに投げ出してしまいがちです。
私が思うに、難しく考えずに、バランスよく色々な食品を摂取すればいいのではないでしょうか。
好きな方には大変でしょうが、アルコールと甘いものは出来るだけ控えましょうね＾＾
これも大人にきびを無くすためですよ
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肌の新陳代謝が活発になり新しい細胞へと入れ替わる時間帯は、夜の１０時から夜中の２時だと言われています。
先述しました睡眠不足は新陳代謝をも妨げるんですねー。
お肌の新陳代謝（ターンオーバー）は肌の生まれ変わりのリングです。
肌表面の古い角質が剥がれ新しい肌が表面に出てきますその内側で新しい肌が作られている。肌表面の古い角質が剥がれる。
お肌はこれを繰り返すのです。
もう。お分かりですね。そうですこれが正常に行われないと肌表面に古い角質がドンドン溜まって、下から上がってくる肌と重なりお肌がドンドン分厚くなるのです。
そして、それが毛穴を塞いでにきびの原因となるのです。
新陳代謝恐るべし！という感じですね＾＾；
適度な運動で新陳代謝を促しましょう。 私はなるべくお風呂で顔に汗が出るまで浸かるようにしています。
運動するのが面倒くさいので・・・＾＾；
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ホルモンバランスが崩れると、にきびができやすくなります。
特に男性ホルモンの増加は、皮脂の分泌を盛んにし、にきびの原因となります。
お肌をいい状態に保つには、女性ホルモンが正常に機能していることが必須条件です。
女性ホルモンは体脂肪が２０％以上でないと、正常な働きをしないといわれています。過度のダイエットは禁物ですね。
生理前ににきびが出来るという方、多いのではないでしょうか？
生理前の２週間は、女性ホルモンの一つである黄体ホルモンの働きが活発になります。
この黄体ホルモンは、男性ホルモンと同じような働きをします。
つまり皮脂の分泌を盛んにするのです。 その働きの為、生理前ににきびができやすくなるのです。
なので、生理が終ってしまえば、ホルモンバランスが正常に戻り、にきびもなくなって、元のお肌の状態に戻るはずです。
しかし、この次期に生理前特有のイライラ・睡眠不足などによるストレスが溜まってしまうと、にきびの悪化につながる結果となってしまう場合があります。
女性って、本当に大変ですね＾＾； なるべくリラックスをこころがけましょう。
ランプベルジェのアロマ効果でリラックスしてみる？
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にきびを発見したとたん、頭に思い浮かぶ事ってなんでしょう？
私は、「顔洗わなくっちゃ！」でした。
それが間違いだなんて、少しも考えた事がありませんでした。
たかが洗顔、されど洗顔なのです。
ようするに、洗顔にも注意が必要なのです。洗顔方法もそうですが、一番恐いのは洗顔料の選択です。
洗浄効果の強すぎる洗顔料を使用すると、お肌に必要な皮脂まで根こそぎ洗い流してしまうのです。
そうするとお肌は、足りなくなった皮脂を補おうとドンドン皮脂の分泌をしてしまいます。
つまり皮脂の分泌がおおくなりすぎ、にきびの悪化を招きます。
朝・晩と1日2〜3回、にきび肌用の洗顔料をたっぷり泡立てて、やさしく洗顔しましょう。
すすぎもしっかりして下さい。 洗いすぎも禁物ですよ。
もちろんお化粧をしたまま寝るなんてもってのほかですよ＾＾ クレンジングと洗顔のＷクレンジングを徹底しましょう。
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にきびには、皮脂だけではなく、乾燥も大敵です。
洗顔のしすぎ、夏のエアコンなど、お肌が乾燥するとその乾燥から肌を守る為、ドンドン皮脂の分泌をしてしまいます。
適度な保湿を心がけましょう。
お肌は、油分と水分のバランスが整ってこそ良い状態を保てるという事です。
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